Rationele Emotieve Therapie (RET)

Het zijn niet de problemen die het ons zo moeilijk maken, maar vooral de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen.

Bij Rationele Emotieve Therapie (RET) wordt gebruik gemaakt van de letters ABC

A staat voor aanleiding (oorzaak)

 B staat voor de bril waar je door kijkt (overtuiging)

 C staat voor consequentie (het gevolg)

De situatie wordt uitvergroot en we gaan kijken welke gedachten jij hebt en op welke manier jij die uitvoert.

  • A Situatie
  • B Gedachten
  • C Gedrag en Emotie

Negatieve en ineffectieve gedachten worden omgezet naar positieve en effectieve gedachten.

In deze Rationele Effectiviteitstraining leer jij je problemen zelf te managen met spellen waar je wijzer van wordt!

a b c ret

It’s me!

It’s me! De weg naar jezelf

Genoeg versies van jezelf laten zien? Genoeg je best gedaan om aardig gevonden te worden? Genoeg met de zoektocht naar wie je nu daadwerkelijk bent? It’s me! Hier ben ik!

Leer met deze cursus je eigenschappen beter kennen en gebruiken. Leer wat waardevol voor je is en hoe krachtig je eigenlijk wel niet bent. Niet meer zoeken naar de beste versie van jezelf maar genoegen nemen met je authentieke talent!

afbeelding1Soms moet je vergeten wat je voelt, en onthouden wat je waard bent!

 

Wat kan je verwachten?

  • Je grenzen beter leren aangeven
  • Accepteren en loslaten
  • Open en eerlijk naar jezelf en anderen
  • Meer kwaliteit van leven
  • Beter in balans zijn
  • Problemen als uitdagingen zien
  • Geluk en passie ervaren

afbeelding1Vallen is niet erg, blijven liggen wel!

 

Werkwijze:

Door middel van oefeningen en de juiste vraagstellingen bewuster in gaan op jouw persoonlijke wensen en voorkeuren.

Voor wie:

Voor iedereen die opzoek is naar levenskwaliteitsverbetering en tijdelijk begeleiding zoekt.

Duur:

Tien stappenplan met zes keer professionele begeleiding. Inclusief werkboek, koffie/thee

Kosten:

Nu eenmalig €495,- excl. BTW (vergoeding mogelijk vanuit je aanvullende zorgverzekering).

afbeelding1Wie zijn eigen weg gaat kan door niemand worden ingehaald!

 


Uw naam (verplicht)

Uw email adres (verplicht)

Onderwerp

Bericht

Relatietherapie

Relatie therapie scheiden-1

In iedere relatie komen spanningen, ergernissen en ruzies voor; dit is normaal en hoeft niet te duiden op een ongezonde of falende relatie. Wanneer partners echter in hun relatie tegen problemen oplopen waar zij zelf niet meer uit komen, staan zij voor de keus om ofwel de relatie te beëindigen, of hulp van buitenaf in te schakelen. Indien er voor het laatste gekozen wordt kan relatietherapie uitkomst bieden. Wij brengen samen met jou de problemen in jouw relatie in kaart.

 

Vervolgens ga je tijdens de relatietherapie op zoek naar mogelijke oplossingen voor deze relationele problemen. Dit gebeurt doorgaans door middel van gesprekken tijdens therapiesessies waaraan beide partners deelnemen. Ook individuele gesprekken zullen onderdeel zijn van de therapie.

Hieruit kunnen onder andere nieuwe omgangspatronen en betere communicatie uit voortkomen, waardoor de neerwaartse spiraal doorbroken wordt en de relatie weer voor jullie bevredigend wordt. Co-counsel biedt echter geen kant en klare oplossingen; je zult beide energie moeten steken in jezelf en in jouw relatie om de therapie te laten slagen.

Neem contact op

Uw naam (verplicht)

Uw email adres (verplicht)

Onderwerp

Bericht

Jongeren

CouselVeel jongeren hebben emotionele problemen die kunnen gaan leiden naar psychische problemen (voornamelijk in de binnen wereld) of psychosociale problemen (voornamelijk naar de buitenwereld). Zo heeft één op de drie jongeren weleens te maken met emotionele- of psychische problemen.

Het kan zijn dat je je eenzaam voelt, je onzeker bent over je uiterlijk, of je vindt het moeilijk om vrienden te maken. Soms is er een duidelijke oorzaak zoals een verhuizing een echtscheiding of een schokkende gebeurtenis. Het kan ook zijn dat er geen duidelijke beeld is, en de reden dat je somber, onzeker of angstig bent niet zo goed kan uitleggen.

In alle gevallen kan professionele hulp jou ondersteunen en begeleiden zodat je het pad weer verder op kan. Een tijdelijke (korte) periode die ervoor zorgt dat je weer met beide benen op de grond komt te staan. En met plezier het leven toelacht!

Be strong now, because things will get better. It might be stormy now, but it can’t rain forever

Herken jij jezelf in één van onderstaande voorbeelden? Neem dan contact op!

  • negatieve gedachten/piekeren
  • assertiviteitsproblemen
  • geen “nee” durven zeggen
  • keuzestress
  • ambitie niet kunnen benutten
  • moeilijke vrienden kunnen maken
  • druk voelen
  • tegenop zien van presentaties of in groepen je ongemakkelijk voelen
  • veel huilbuien
  • angstig
  • niet voor jezelf opkomen/ je mening niet geven
  • somber
  • moeite met verwerken van impactvolle gebeurtenissen
  • tegen de dag opzien
  • moeite met concentreren
  • slaapproblemen
  • etcetera

doctor-holding-folder-100148626

Counsellingstraject

Wil jij in een aantal stappen werken naar een beter versie van jezelf? Of ben je tevreden maar ervaar je problemen de je in het dagelijks leven belemmeren? In een counsellingstraject komt jouw hulpvraag centraal te staan. Of het nu gaat om je relatie die wel wat extra boost kan gebruiken of de negatieve gedachten die met je op de loop gaan, in een counsellingstraject leren we jou manager te worden van je eigen problemen. Waarbij de aandacht ligt op levenskwaliteit verbetering en zelfredzaamheid.

Natuurlijk praat ik tegen mezelf maar soms heb ik hulp nodig van een expert.

Herken jij je in één van onderstaande hulpvragen? Neem dan contact met ons op.

  • je relatie kan wel een boost gebruiken
  • communicatie problemen
  • moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
  • negatief zelfbeeld
  • last van piekeren en/of negatieve gedachten
  • motivatieproblemen
  • alles lijkt teveel voor je
  • kort lontje
  • slaapproblemen
  • vage lichamelijke klachten
  • depressieve gedachten/gevoelens
  • overspannenheid/of burn-out klachten
  • problemen op het werk

Staat jouw hulpvraag er niet bij? Geen probleem, in een counsellingstraject begeleiden we veel uiteenlopende hulpvragen. Bij een intake wordt duidelijk of de hulpvraag past.

 

Het lijkt altijd onmogelijk totdat het gedaan is.

 

 

Opkomen voor jezelf

Heb jij weleens te maken met een conflict? Of vind je het lastig om met dominante personen om te gaan? Iedereen kent het wel, situaties die ze liever uit de weg gaan, een confrontatie die (te) hard binnenkomt of de angst die je ervaart bij een presentatie.

Er kunnen verschillende redenen zijn die ervoor zorgen dat jij je niet prettig voelt. Zo kan het Mentale veerkrachtzijn dat je verlegen bent, moeite hebt met kritiek, te weinig zelfvertrouwen hebt, je snel beledigt voelt, bang bent om een afwijzing, of je vindt het lastig om het juiste antwoord te geven. In de meeste gevallen kan er sprake zijn van te weinig assertiviteit of teveel onzekerheid.

In de cursus “Opkomen voor jezelf”  werken we aan de hand van voorbeelden uit de praktijk, we leren wat assertief, sub-assertief en agressief gedrag is, en gebruiken we de methode RET om in acht stappen door een andere bril te kijken, meer vertrouwen te krijgen en jouw reacties op een assertieve wijze in te zetten.

  • Duur: zes dubbele consulten
  • Inclusief: stresstest en analyse
  • Inclusief: lesmateriaal en cursusboek
  • Inclusief:koffie of thee
  • Kosten: €595,-

Neem contact op.

Mindful@Work

Mindful@Work is een effectief en preventief middel tegen stress, wat ook nog eens zorg draagt voor het vergroten van het werkplezier!

Ervaar

  • Minder stress en meer rust
  • Betere balans in werk en privé
  • Energie voor dingen die écht belangrijk voor je zijn

Leer

  • Grenzen beter aan te geven Mindfullness-1
  • Taken te managen
  • Beter omgaan met conflicten
  • Communicatie te verbeteren

Bereik

  • Meer leef en werkplezier
  • Kwaliteit van werk te verbeteren
  • Opgewekt naar het werk toe te gaan
  • Geen zorgen voor morgen te hebben

Door een Mindful@Work programma ontstaat er een win-win situatie voor zowel de werkgever als de werknemer.

Voor de werknemer

Met een Mindful@Work programma leer je in acht weken aandacht te krijgen voor dingen die jij belangrijk vindt. Op een andere manier kijken naar je zelf en de wereld om je heen. Zonder oordeel bewust en aandachtig aanwezig te zijn in het hier en nu. Focussen op je gevoel, waarnemen zonder er een etiket op te plakken en leren accepteren. Moeilijke of lastige situaties aanpakken; “alles wat je kán oplossen kán je veranderen”.

Na het programma heb je geleerd om:

  • Moeilijke klussen niet langer voor je uit te schuiven
  • Emoties in de hand te houden
  • Automatisch patronen te doorbreken
  • Verbanden te zien tussen gedachten, gevoelens en gedrag
  • Beter om te gaan met stress, pijn en andere ongemakken
  • Te accepteren en los te laten

Leer om gaan met (werk)stress. Voorkom klachten die bijvoorbeeld te maken hebben met psychosociale arbeidsbelasting (PSA).

Je lijf hoeft niet alleen maar opdrachten uit te voeren. Leer jezelf om ook de signalen die het afgeeft te herkennen en geef er aandacht aan.

 

Voor de werkgever

Een medewerker die langdurig te maken heeft met (werk)stress loopt een verhoogd risico op psychische klachten zoals, depressie of overspannenheid, met ziekteverzuim of arbeidsongeschiktheid als gevolg. Mindful@Work is een effectief en preventief middel om (werk) stress bij uw medewerkers aan te pakken.

De voordelen op een rij

  • Minder en/of korter verzuim
  • Lagere verzuimkosten
  • Geringe tijdsinvestering
  • Minder conflicten
  • Vergroten teamspirit
  • Tevreden medewerkers
  • Werk kwaliteit verbetering

Aanwezigheid geeft je de kans om open, mild en zonder directe mening er “gewoon” te zijn. Hoe meer je aanwezig bent, hoe minder je mist”.

Logo mindful@Work

 

 

Mindful2you

mindfullLeer tijdens deze introductie cursus je bewustzijn beter in te zetten en te leven in het hier en nu, om daarmee (werk)stress te verminderen. Mindfulness is een vorm van meditatie en een manier van leven.

Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode voor mensen die o.a. te maken hebben met stress, angsten, piekeren, depressie en negatieve gedachten. Onderzoek wijst uit dat wanneer je mindfulness inbouwt in je leven, dit uiterst effectief is voor de aanpak van zowel lichamelijke als psychische klachten. Door te mediteren gaat je bloeddruk omlaag, de hartslag wordt rustiger en het immuunsysteem wordt beter. Zo voorkom je ziektes door stress.

Voor een Mindful@Work programma lees verder onderaan deze pagina.

 

poster-mindful2youPraktische informatie:

  • individuele begeleiding, je werkt dus niet samen met een groep, maar krijgt één op één begeleiding
  • introductiecursus voor beginners
  • 6 wekelijkse sessies van ongeveer 40 minuten
  • programma start in overleg met jou, op een tijd wat voor jou het beste uitkomt (ochtend, middag of avond)
  • inclusief werkmap en materialen
  • kopje koffie of thee na afloop
  • locatie: Co-counsel coöperatief in coaching en counselling, Kasteelhoeve 13 in Deurne
  • Kosten  €295,-

Inhoud mindfulness cursus

  • kennismaking en algemene uitleg over de cursus
  • bodyscan
  • rozijn-oefening
  • ademhaling
  • aandachtstraining
  • automatische piloot

Huiswerk is tijdens deze cursus een belangrijk onderdeel. In deze cursus worden oefeningen van Noud de Haas en Eline Snel gebruikt. Deze cursus is speciaal opgesteld voor mensen die willen kennismaken met mindfulness. Er is geen voorkennis nodig.

Aanmelden via de link

 

Mindful@WorkLogo mindful@Work

Voor een volledige Mindful@Work programma neem contact op. Er wordt dan speciaal voor poster-mindful-at-workjouw situatie een programma samengesteld. Een programma wat aansluit bij jouw wensen. Het ervaren van (werk)stress is namelijk al een behoorlijke impact op je energie level. Wij dragen dan ook zorg uit naar een samengesteld programma in overeenstemming met jou. Dit kan al vanaf €395,- voor een achtweekse programma.

(Al deze cursussen zijn individueel, dus niet groepsgebonden).

 

 

 

Mediation

Mediation

Mediation is toekomstgericht, door mensen centraal te stellen met hun conflict functioneert de organisatie beter. Voor probleemoplossend onderhandelen, effectief onderhandelen. Mediation is een vorm van bemiddeling in conflicten, waarbij een neutrale bemiddelingsdeskundige, de mediator, de communicatie en onderhandelingen tussen partijen begeleidt.

Conflicten kosten tijd, veroorzaken slechte beslissingen of leiden ertoe dat goede werknemers hun baan opzeggen of minder gemotiveerd raken. Niet zelden hebben conflicten sabotage, vernieling of diefstal tot gevolg of moet er een beroep worden gedaan op ziekte-uitkeringen omdat medewerkers zich, al dan niet terecht, ziek melden. Wat vaak niet genoemd wordt, doch minstens zo belangrijk is, is dat conflicten in organisaties lang niet alleen maar nadelige effecten sorteren. Te veronderstellen dat wanneer zich er een conflict voordoet de hele organisatie of afdeling in ontredderde staat achterblijft. Integendeel conflicten kunnen een positieve bijdrage leveren aan het functioneren en presteren van individuen en groepen in organisaties. voorbeelden:

negatief effect              

  • verspilde tijd
  • ongewenst verloop
  • sabotage, diefstal schade
  • slechte beslissingen
  • verminderde motivatie

positief effect

  • vergroot onderling respect en begrip
  • toegenomen sociale cohesie
  • verhoogde teameffectiviteit
  • verbeterde kwaliteit van groepsbeslissingen
  • verhoogde creativiteit en innovativiteit

Bij conflicten is het van belang zo snel mogelijk met de partijen in gesprek te gaan al dan niet te onderhandelen. Werkelijke belangen tot een gezamenlijk en voor ieder van hen een optimale besluitvorming te komen.

 

mediation 1

 

 

Mentale veerkracht

Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress en tegenslag. Door bijvoorbeeld een ingrijpende gebeurtenis. Zoals een scheiding, een ontslag, een traumatische gebeurtenis of het overlijden van een dierbare.

Stress kan voortkomen uit onvrede over je werk of je collega’s. Door vervelende gebeurtenissen in je thuis/of gezinssituatie. In zo’n situatie voel je spanning, verdriet of boosheid, maar na verloop van tijd voel je je steeds weer wat beter, tot je je weer de oude voelt. Je veert als het ware een beetje mee met het leven. Je weet om  te gaan met mentale veerkracht en bent weerbaar.

Je kan drie keer vallen, zolang je maar vier keer opstaat.
mentale veerkracht

Veerkracht is een belangrijk ingrediënt voor een gelukkig leven. Met veerkracht accepteer je de onzekerheden in het leven en kan je het leven beter aan. Sommige mensen stijgen na een nare gebeurtenis zelfs boven zichzelf uit. Ze voelen zich sterker of wijzer dan voorheen. Of ze zien alles in een nieuw en relativerend perspectief door wat ze hebben meegemaakt.

Wat is het niet?

Veerkracht betekent niet dat je altijd maar sterk hoeft te zijn. Je kan je verdrietig of beroerd voelen als er iets naars gebeurt. Dat is normaal. Die emoties onder ogen zien en ze accepteren hoort juist bij een veerkrachtige reactie. Gun jezelf de tijd om terug te veren.

Speciale cursus om je mentale veerkracht te vergroten:

Voor wie?

Herken jij jezelf in één van onderstaande voorbeelden

  • Valt de dagelijkse (werk)druk je zwaar?
  • Heb je stress gerelateerde klachten?
  • Heb je te maken met een problematisch thuis/of werk situatie?
  • Heb je vaak last van negatieve gedachten?
  • Heb je moeite om te dealen met onverwachtse of ongewenste gebeurtenissen en tegenslagen?
  • Ervaar je motivatie problemen?
  • Maak je je veel zorgen?
  • Heb je onlangs met een verlies te maken gehad (bv. ontslag, scheiding, overlijden)?

Neem dan contact op voor een 12 weekse programma

Wat leer je tijdens het mentale veerkracht programma?

  • Mentale-Veerkracht-DriehoekJe wordt vaardiger in het omgaan met stressvolle gebeurtenissen
  • Je ervaart een vermindering van stressklachten, slaapproblemen en angsten
  • Je hebt meer energie
  • Je kunt het hier en nu intenser beleven en er meer van genieten
  • Je leert beter grenzen aan geven omdat je zelfvertrouwen toeneemt
  • Je wordt mentaal veerkrachtiger
  • Je bent beter in staat jezelf te managen.

 

 

De zes kenmerken van een veerkrachtig persoon ( E.R. Seydel 2012)

  1. Ze accepteren feiten, situaties en gebeurtenissen die zij niet kunnen veranderen, ze aanvaarden hoe mensen zijn.
  2. Ze zijn vooral oplossingsgericht, beschikken over het vermogen om te improviseren en kijken niet achterom.
  3. Ze trekken lessen uit ervaringen en zoeken naar nieuwe effectieve acties.
  4. Ze communiceren effectief, stellen vragen, leggen gemakkelijk contacten met anderen die hen helpen nieuwe energie te krijgen en te zoeken naar oplossingen.
  5. Beschikken over persoonlijke effectiviteit, dat wil zeggen dat ze geloven in hun vermogen om een bepaald gedrag met succes uit te voeren.
  6. Ze accepteren zichzelf en anderen zoals ze zijn, ze vinden vrede met zichzelf en met hun emoties.

Mentale veerkracht